瑜伽手脚一种陈旧的身心闇练表情，越来越受到当代东谈主的醉心。它不仅能增强身体柔韧性，还能缓解压力、教诲专注力。关于初学者来说，掌抓一些经典的瑜伽姿势是初学的关节。本文将先容几种常见的瑜伽动作，并附上图片参考，匡助你更恬逸地学习。

1. **山式（Tadasana）**

这是瑜伽的基础站姿，有助于改善身形，增强均衡感。双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直，广西梧州市博贵贸易有限公司目力上前。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

这个姿势能拉伸全身肌肉， 无锡网站设计_网站建设公司_网站搭建设计制作_seo优化尤其是腿部和背部。双手与肩同宽， 餐饮服务，自贡市莱宇乐膳食管理有限公司双脚与髋同宽，臀部进取推，吐鲁番电脑维修|吐鲁番电脑维修电话|吐鲁番电脑维修公司--吐鲁番电脑维修网变成倒“V”形。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

通过脊柱的流动动作，不错缓解背部病笃，提高活泼性。吸气时昂首挺胸，呼气时弓背折腰。

4. **婴儿式（Balasana）**

这是一个消弱姿势，符合在闇练后进行。跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或放在身体两侧。

5. **树式（Vrksasana）**

教诲均衡智力，增强腿部力量。单腿赠给，另一只脚踩在大腿内侧，双手合十于胸前。

通过不雅看瑜伽姿势图片吐鲁番电脑维修|吐鲁番电脑维修电话|吐鲁番电脑维修公司--吐鲁番电脑维修网，你不错更直不雅地了解每个动作的正确姿态，避赦罪责姿势带来的伤害。提出在专科开拓下闇练，渐渐教诲我方的瑜伽水平。对峙闇练，你会发现身心齐变得愈加渺小与健康。