瑜伽手脚一种陈旧的身心闇练表情，越来越受到当代东谈主的醉心。它不仅能增强身体柔韧性，还能缓解压力、教诲专注力。关于初学者来说，掌抓一些经典的瑜伽姿势是初学的关节。本文将先容几种常见的瑜伽动作，并附上图片参考，匡助你更恬逸地学习。 1. **山式（Tadasana）** 这是瑜伽的基础站姿，有助于改善身形，增强均衡感。双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直，目力上前。 2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 这个姿势能拉伸全身肌肉，尤其是腿部和背部。双手与肩同宽，双脚与髋